Рассказовка
Чем ближе итоговые экзамены, тем выше градус переживаний и волнений у будущих выпускников. Тревожные мысли мешают сосредоточиться на подготовке к ЕГЭ, вызывают раздражительность и неуверенность в своих силах и даже могут привести к депрессивному состоянию.
Переживания выпускников вполне объяснимы: ЕГЭ - это ответственный этап в жизни каждого выпускника.
Успех на экзаменах дает отличный шанс поступить на перспективную специальность и обеспечить свое будущее. Но излишние эмоции не принесут пользы, поэтому важно научиться правильно преодолевать тревожные мысли.
Экзамены сложные, я боюсь, что не сдам ЕГЭ
На самом деле, процент выпускников, которые не справляются с заданиями экзаменов, незначителен. Своевременная и тщательная подготовка под руководство опытного репетитора ЕГЭ в большинстве случаев приносит положительные результаты.
ЕГЭ нельзя рассматривать как самоцель. Это только промежуточный этап на пути к достижению своих целей и воплощению заветной мечты.
Но даже если по каким-либо причинам ты не справишься с заданиями и завалишь экзамен, это еще не означает полного краха и не должно восприниматься как трагедия. Даже худший сценарий, при котором выпускник не набирает необходимого для поступления количества баллов, можно решить в следующем году, подготовившись более тщательно и закрыв пробелы в знаниях.
Чтобы справиться с подобной тревожной мыслью, необходимо изменить установку на экзамен. Вместо негативного и депрессивного нарратива “я не справлюсь и не сдам” сосредоточиться на положительной мысли “я справлюсь с экзаменом, я все смогу”.
Я готовлюсь и делаю очень много, но при этом сильно переживаю и боюсь, что не смогу полностью себя проявить
Чем ниже уровень тревожности перед ЕГЭ и любым другим экзаменом, тем выше будут результаты. Нередки случаи, когда ученик со средним уровнем знаний получает баллы не ниже, а иногда и выше, чем отличник. И, наоборот, повышенный груз ответственности и желание во что бы то ни стало получить максимальный балл, приводят к том, что выпускник “перегорает” и показывает результата намного ниже, чем он того заслуживает.
Чтобы бороться с неуверенностью в своих знаниях, необходимо время от времени отвлекаться от самого экзамена и сосредоточиться на своих планах и способах воплощения своей мечты.
В то же время, важно объективно оценить свои возможности, не ставить задачи получить конкретный балл, не стремиться выполнить невозможное. Продолжай работать в своем темпе и выполнять ежедневные задачи.
Чтобы изменить негативную установку на позитивную в этом случае, можно помечтать о том, как ты будешь проводить свободное время, которое у тебя появится после окончанию ЕГЭ.
Сдать ЕГЭ плохо - это позор. Что обо мне будут думать?
Еще раз повторяем: ЕГЭ - это только один из этапов твоей жизни, хотя и очень важный и ответственный. Он не характеризует человека как личность, а не самый лучший результат не дает оснований воспринимать тебя как плохого человека. Это всего лишь означает, что на данном отрезке жизни тебе не хватило несколько баллов, чтобы продвинуться на пути к своей мечте.
Чтобы справиться с паническим настроением, важно поделиться тревожными мыслями с теми людьми, которым ты доверяешь.
После разговора ты убедишься, что их отношение к тебе не изменится в худшую сторону, если ты наберешь на несколько баллов меньше, чем планировалось. Понимание и сопереживание других людей помогает почувствовать поддержку и опору в любых ситуациях.
Отвлечься и преодолеть тревожные мысли помогут прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, нормальное питание, занятия спортом.
Волноваться о предстоящем экзамене - это вполне естественно для каждого человека, но не допускай, чтобы панические настроения полностью завладели твоими мыслями.
Все знать невозможно. Все имеют право на ошибку. Не оступается лишь тот, кто ничего не делает.
Помочь разобраться во всех тонкостях и особенностях ЕГЭ смогут наши опытные преподаватели. В нашем центре “На отлично” вы получаете всестороннюю и глубокую подготовку к ЕГЭ. Мы поможем не только достичь необходимого уровня знаний, но и получить правильный психологический настрой, успешно преодолеть страхи и переживания.
